5 cách giữ ấm cơ thể để tránh bệnh khi vào đông lạnh

5 cách giữ ấm cơ thể để tránh bệnh khi vào đông lạnh

Thời tiết lạnh đột ngột đặc biệt là vào đông sẽ làm cho các bệnh về hô hấp ở người già, trẻ em gia tăng. Những bệnh nhân bị hen sẽ tái phát và trở nặng hơn. Những người có bệnh ngầm về tuần hoàn máu sẽ làm tăng nguy cơ mắc các bệnh về huyết áp, nguy hiểm hơn là đột quỵ

Để bảo vệ sức khỏe trong mùa đông việc giữ ấm cơ thể là vô cùng cần thiết. Dưới đây là lời khuyên hữu ích không chỉ với những người đang mắc bệnh mà cả những người có sức khỏe bình thường để vượt qua mùa đông lạnh giá nhé.

Cách 1: Ăn đủ chất dinh dưỡng

Ăn đủ các chất đường, protein, đặc biệt là mỡ giúp cho cơ thể có cơ chất để sinh năng lượng chống rét. Nên ăn thức ăn nấu chín kỹ, mềm, dễ tiêu, số lượng ít nhưng chất lượng phải đảm bảo như súp, cháo thịt, các món hầm...

(ăn đủ chất dinh dưỡng giúp cơ thể có khả năng phòng bệnh tốt hơn)

Chia thành nhiều bữa nhỏ. Buổi sáng và trưa nên ăn thức ăn giàu calori và bữa tối ăn nhẹ nhàng hơn kèm theo chút hoa quả.

Bên cạnh đó, cần dùng những thức ăn nóng ấm giúp làm ấm vùng phổi. Tăng cường các loại trái cây có tác dụng giữ ấm phổi, tốt cho hệ hô hấp như nhãn, xoài, ổi...Uống trà vào mỗi buổi sáng cũng là thói quen tốt giúp hệ hô hấp khỏe mạnh hơn.

Cách 2: Ngâm chân bằng nước ấm

Mùa đông, thời tiết lạnh khiến các mạch máu dưới da co lại, máu lưu thông chậm... Một trong những bộ phận trên cơ thể nhạy cảm với lạnh chính là bàn chân. Vì thế, ngoài việc giữ ấm cơ thể cần phải đặc biệt chú ý chăm sóc và giữ ấm đôi bàn chân. Giữ cho đôi chân khỏe mạnh chính là cách để bảo vệ sức khỏe trong mùa đông.

Mỗi tối trước khi đi ngủ, nên ngâm chân vào chậu nước ấm cho chút muối ăn khoảng 10-15 phút. Nếu có điều kiện có thể dùng nước ấm pha chút tinh dầu bạc hà, hoắc hương hoặc nấu nước lá chanh, lá bạch đàn,... Ngâm chân bằng nước ấm sẽ giúp “sưởi ấm” cho cả chân và cơ thể, giúp có giấc ngủ ngon.

Cách 3: Hạn chế tắm lâu, không nên tập thể dục vào sáng sớm.

3.1 Hạn chế tắm quá lâu

Tắm quá lâu, tắm nước lạnh khi nhiệt độ ngoài trời hạ thấp vô cùng nguy hiểm, thậm chí dẫn tới tử vong. Vì thế, cần tăng nhiệt độ nước tắm, tắm trong phòng kín gió và tuyệt đối không tắm quá lâu. Nếu nhiệt độ ngoài trời quá thấp, nên hạn chế tắm nhiều, chỉ cần vệ sinh bằng khăn ẩm và tắm 2 ngày 1 lần là đủ.

3.2 Không nên tập thể dục vào sáng sớm

Nhiệt độ ngoài trời lúc sáng sớm hoặc tối muộn thường rất lạnh và có những cơn gió mạnh, gió độc. Ra ngoài trong khoảng thời gian này sẽ khiến cơ thể bị nhiễm lạnh, dễ dẫn tới cảm lạnh, ảnh hưởng tới hệ thần kinh, có thể gây méo miệng.

Tuy nhiên vào mùa đông không nên ngồi ỳ một chỗ vì thời tiết lạnh mà nên thường xuyên vận động.

Cách 4. Nên tránh xa rượu, bia

Nhiều người cho rằng thời tiết lạnh, uống rượu sẽ làm ấm người. Tuy nhiên uống quá nhiều rượu lại gây ra những tác hại khôn lường với sức khỏe. Uống rượu nhất là uống say trong thời tiết lạnh rất nguy hiểm dễ bị đột quỵ.

(Nên tránh xa rượi bia)

Nhiều trường hợp đã tử vong do uống rượu. Khi uống rượu, các mạch máu giãn ra, khi gặp trời lạnh, mạch đột ngột co lại, huyết áp dễ tăng lên gây tai biến và dẫn đến tử vong. Cách tốt nhất là không uống rượu, nếu phải uống và uống quá say không nên ra ngoài trời lạnh ngay.

Cách 5. Trang bị Áo sưởi ấm nhật bản

Có thể bạn không biết mặc áo sưởi ấm nhật bản lại là biện pháp đơn giản và hữu hiệu nhất để giữ ấm cơ thể. Mặc 1 áo sưởi ấm với 9 vùng sưởi nhiệt với 3 chế độ nhiệt:

Thấp: 35oC

Trung bình: 45oC

Cao: 55oC

Sẽ làm ấm cổ vai và gáy trong 1 giây giúp giữ ấm cơ thể, lưu thông tuần hoàn máu. Mặc 1 áo sưởi ấm có thể bằng 3 đến 4 áo móng hoặc 2 áo dày đó các bạn.

Nguyên tắc đầu tiên để ngừa bệnh hô hấp là giữ ấm vùng mũi - cổ - ngực. Khi ở trong nhà cũng nên mặc 1 áo sưởi ấm nhật bản là đã đảm bảo đủ tiêu chí giữ ấm cho đường hô hấp. Khi ra đường phải mang khẩu trang để tránh hít phải khí lạnh sẽ ảnh hưởng nhiều đến tai, mũi, họng và đường hô hấp. Đặc biệt lưu ý, không được mặc phong phanh khi trời lạnh bởi điều này có thể khiến bạn dễ viêm phổi và đột quỵ.

Theo feedback của các bác đã mua áo sưởi ấm nhật bản thì ra đường chỉ cần trang bị áo sưởi ấm là ấm như đang ở trong nhà rồi.

Lời kết: trên đây là 5 cách giữ ấm cơ thể để tránh bệnh khi vào đông lạnh những chia sẻ trên rất hữu ích, hi vọng các bạn sẽ có thêm kinh nghiệm giữ ấm cho bản thân và gia đình người thân sức khoẻ tốt vào mùa đông lạnh giá. Hãy tham khảo thêm các bài viết tương tự ở website nhé.