Cẩn thận bệnh tim mạch đột quỵ khi trời rét lạnh sâu

Cẩn thận bệnh tim mạch đột quỵ khi trời rét lạnh sâu

Nhiều nghiên cứu đã kết luận thời tiết rét lạnh có thể làm tăng nguy cơ bệnh tim mạch như cơn tăng huyết áp, nhồi máu cơ tim, đột quỵ. Đặc biệt là những người làm việc ngoài trời tiếp xúc với không khí lạnh trong thời gian dài, dẫn đến sức chống đỡ của cơ thể yếu đi, là cơ hội để những bệnh ngầm trong người phát triển. Vì vậy những công nhân, người hoạt động ngoài trời cần trang bị đầy đủ kiến thức để có biện pháp phòng ngừa bảo thể sức khỏe bản thân mình nhé.

Thời tiết lạnh, tác động tiêu cực lên trái tim do cơ chế tự bảo vệ bằng cách co mạch, tăng huyết áp và tăng nhịp tim để giữ cho cơ thể ấm áp. Hơn nữa, thời tiết lạnh gây ra những thay đổi nồng độ một số thành phần trong máu, có thể làm tăng nguy cơ đông máu.

Người cao tuổi có nguy cơ cao hơn đối với tất cả các biến chứng của bệnh tim mạch trong thời tiết lạnh. Những người bị bệnh tim mạch, tăng huyết áp, đái tháo đường, đột quỵ cũ có nguy cơ cao hơn người bình thường..

Để phòng bệnh tim mạch, đột quỵ chúng ta nên thực hiện 5 lời khuyên sau:

1. Che đầu, bịt khẩu trang, giữ ấm ở cổ

Sử dụng khăn quàng cổ, mũ len khi đi ra ngoài trời lạnh, tránh không khí lạnh tiếp xúc những vùng nhạy cảm như da đầu, mặt, cổ gây co mạch ảnh hưởng bất lợi cho hoạt động hệ tim mạch.

2. Đừng làm việc nặng trong vòng 30 phút đầu tiên sau khi thức dậy tránh bị lạnh đột ngột

Nhiều cơn đau tim xảy ra vào buổi sáng và rơi đúng vào thời điểm mới ngủ dậy, nhất là vào những tháng mùa lạnh. Vì vậy, khi thức dậy, không làm việc ngay mà hãy khởi động trước khi đi ra bên ngoài và làm việc trong thời tiết lạnh.

(Nhiều cơn đau tim xảy ra vào buổi sáng và rơi đúng vào thời điểm mới ngủ dậy)

Các bạn chạy buổi sáng ngoài trời, công nhân vệ sinh hay như các bạn tập gym…. là cần phòng tránh làm nặng khi mới thức dậy.

3. Ăn uống đủ chất dinh dưỡng và tránh tình trạng mất nước

Bù đủ nước hàng ngày, uống 6-8 ly nước ấm hàng ngày, người lớn tuổi cần uống nhiều lần trong ngày không đợi đến lúc thấy khát do dự trữ nước cơ thể thấp so với người trẻ. Không ăn một bữa ăn quá no trước khi làm việc, chọn các món ăn theo chế độ dinh dưỡng đủ chất và giàu năng lượng đã được bác sĩ hướng dẫn.

Không uống cà phê hay hút thuốc trong vòng một giờ trước khi làm việc nặng vì chúng làm tăng nhịp tim.

4. Tập thể dụng và nghỉ ngơi điều độ

Mục tiêu cho 7-8 giờ ngủ mỗi đêm để giữ sức khỏe, cần đảm bảo một phòng ngủ đủ ấm trên 20 độ C, nhưng thông thoáng trong mùa lạnh. Tốt nhất là duy trì đi bộ 30 phút/ngày trong nhà kín gió. Có thể tập trong nhà, không nên ra ngoài đường trong thời tiết lạnh, những môn phù hợp và tập trong nhà như đi bộ, tập dưỡng sinh, khí công, yoga, thái cực quyền.

5. Sử dụng áo sưởi ấm nhật bản giữ ấm khi hoạt động ngoài trời.

Nguyên lý hoạt động của Áo sưởi:

Áo sưởi ấm hoạt động, dựa trên nguyên lý tỏa nhiệt an toàn, kết hợp với các công nghệ hiện đại như cảm biến chống quá nhiệt thông minh smart, tự động ngắt khi nhiệt độ quá cao, điều khiển bằng remote cho bạn an tâm khi sử dụng nhé.

(Trang bị áo sưởi ấm nhật bản hữu hiệu cho ngày lạnh)

Công dụng áo sưởi ấm Nhật bản

Giữ ấm vùng phía lưng, cổ:

Nhiệt độ từ các thanh tản nhiệt trong thân áo từ áo sưởi điện sẽ giúp sưởi ấm những vùng trên các bề mặt tiếp xúc: như lưng cổ và vai. Với 3 mức cường độ tùy chỉnh nhiệt độ từ: Thấp, trung bình và cao, từ đó bạn có thể dùng điều khiển để tùy chỉnh mức độ hợp lý theo nhu cầu sử dụng.

Chữa bệnh đau xương khớp

Khi vào mùa đông các xương khớp của người sẽ hoạt động kém hiệu quả do thời tiết lạnh, dẫn đến đau và viêm. Chúng ta sẽ rất khó khăn khi di chuyển hoặc hoạt động mạnh.

Lưu thông tuần hoàn máu:

Khi cơ thể ấm hơn sẽ giúp lưu lượng máu + Oxy bơm từ tim tới các bộ phận khác trong cơ thể nhanh hơn, giúp đào thải các chất cặn bã, chống cholesterol xấu, ngăn ngừa đau đầu, rụng tóc và làm chậm quá trình lão hóa.

Ngăn ngừa các bệnh ho, cảm lạnh

Không khí lạnh khi tràn vào cơ thể sẽ gây ra các hiệu ứng, giảm thân nhiệt, ho và viêm phế quản. Cách tốt nhất là đeo 1 áo sưởi ấm sẽ giúp chúng ta giảm thiểu nguy cơ mắc bệnh cúm.

(Người cao tuổi lên ưu tiên bảo vệ sức khoẻ hô hấp và tim mạch khi trời lạnh)

Lưu ý: Mặc đủ ấm ngay cả khi ở nhà và khi ra ngoài, đi tất dày để tránh mất nhiệt trong thời tiết lạnh. Đặc biệt ở người lớn tuổi càng cần được trang bị áo sưởi ấm nhật để ấm hơn các áo chống rét thông thường. Do khối cơ giảm theo tuổi, có nghĩa là tấm áo che phủ cơ thể bị mỏng đi và giảm chức năng bảo vệ những cơ quan quan trọng của cơ thể, dễ hạ thân nhiệt trong thời tiết lạnh.